_Created: 12-06-2026 · Last updated: 05-09-2026_
Йога-сутры Патанджали: 5 сутр, которые стоит знать
«Йога-сутры» постоянно цитируют на занятиях йогой, а открыть их самому обычно не доходят руки: кажется, что древний текст без подготовки не прочесть, а пользы от него в практике немного. На деле это 196 коротких изречений, составленных Патанджали около II века н.э., — не инструкция по физической практике, а карта работы с умом: она объясняет, что именно вы делаете в практике и зачем. Асаны занимают в ней ровно три сутры из ста девяноста шести.
Разберем пять самых важных — по словам, без грамматического жаргона.
---
1. Йога-сутры I.1 — Начало
अथ योगानुशासनम् *атха йога-ануш́асанам*
| Слово | Значение | |-------|---------| | атха | теперь, итак (торжественное начало учения) | | йога | йога (соединение, сосредоточение) | | ануш́асанам | изложение, наставление, свод правил |
Перевод: «Теперь — изложение йоги».
Первое слово *атха* означает: прошлые попытки позади, вы готовы. С этого слова начинаются многие классические тексты — оно как звонок в начале занятия.
---
2. Йога-сутры I.2 — Определение йоги
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः *йогаш́ читта-вритти-ниродхах́*
| Слово | Значение | |-------|---------| | йогас | йога | | читта | ум, сознание, «вещество ума» | | вритти | волнение, движение, вихрь (мн. ч.) | | ниродхах́ | остановка, прекращение, сдерживание |
Перевод: «Йога — это остановка колебаний ума».
Когда вода в озере неподвижна, она отражает небо точно. Когда ум успокоен — появляется ясность. Это и есть цель практики по Патанджали.
---
3. Йога-сутры I.3 — Кто вы на самом деле
तदा द्रष्टुः स्वरूपेऽवस्थानम् *тада́ драштух́ сварупе'вастха́нам*
| Слово | Значение | |-------|---------| | тада | тогда, в этот момент | | драштух | Зрящего, того, кто наблюдает (Пуруши) | | сварупе | в собственной природе, в своей истинной форме | | авастха́нам | пребывание, установление |
Перевод: «Тогда Зрящий пребывает в своей истинной природе».
Когда ум успокоен (сутра I.2), сознание перестает отождествляться с его движениями и узнает себя. Три первые сутры — полная «программа» йоги.
---
4. Йога-сутры II.46 — Об асане
स्थिरसुखमासनम् *стхира-сукхам а́санам*
| Слово | Значение | |-------|---------| | стхира | устойчивое, твердое, стабильное | | сукхам | приятное, легкое, комфортное | | асанам | поза |
Перевод: «Поза должна быть устойчивой и комфортной».
Это *единственное* место, где Патанджали определяет асану. Никаких инструкций по треугольнику или собаке мордой вниз — просто два качества: твердость и легкость одновременно. Всё остальное — более поздняя традиция хатха-йоги.
---
5. Йога-сутры I.33 — Как сохранить ясность ума
मैत्रीकरुणामुदितोपेक्षाणां... *майтри-каруна-мудита-упекшанам сукха-духкха-пунья-апунья-вишайанам бхаванаташ читта-прасаданам*
| Слово | Значение | |-------|---------| | майтри | дружелюбие, доброжелательность | | каруна | сострадание | | мудита | сорадость (радость за чужую радость) | | упекша | равностность, невозмутимость | | читта-прасаданам | прояснение, успокоение ума |
Перевод: «Дружелюбие к счастливым, сострадание к страдающим, сорадость добродетельным и равностность к порочным — это проясняет ум».
Четыре качества для четырех ситуаций. Они работают не как абстрактная этика, а как практическая «гигиена ума».
---
Читать дальше
Полный текст «Йога-сутр» с подробным разбором каждой сутры — предмет отдельного курса. В ОРС его ведет к.ф.н.-востоковед Андрей Парибок, переводчик буддийских и санскритских текстов. Подробнее — Йога-сутры (Андрей Парибок). Если вы пришли со стороны йоги и хотите понять, куда двигаться дальше, — маршрут в Трек: Йога и мантры.
---
Связанные заметки
- Санскрит для йоги · Мантры на санскрите: разбор по словам · Названия асан на санскрите: как они устроены · Йога-сутры (Андрей Парибок) · Санскрит и индийская философия
_Dr. Mārcis Gasūns_